Powervoll in den Tag!

Der Schulanfang steht vor der Tür und da stellt sich für viele die Frage: Wie war das nochmal mit dem „gesunden“ Frühstück. Gerade den Kleinen unter uns wollen wir ja einen guten Start in den Tag gönnen. Um für den Tag fit zu sein, ist es wichtig den Speicher wieder aufzubauen, den der Körper in der Nacht verbraucht hat. Und dies geht am besten mit Kohlenhydrathen. Aber was sind Kohlenhydrathe? Das hört sich so gesund an!? Ist es auch und in der richtigen Zusammensetzung auch noch lecker und schnell zubereitet!

Das ideale Frühstück besteht aus 3 Komponeten:

 

  1. Milch oder ein Milchprodukt ( z.B. Joghurt, Frischkäse)
  2. Frisches Gemüse oder Obst ( das kann auch schon gut verpackt am Abend vorher vorbereitet werden, dann ist es am Morgen stressfreier)
  3. Getreideprodukte ( z.B. Brot, Cerealien wie Müsli oder Cornflakes mit nicht soviel Zucker)

 

Die Getreideprodukte sollten einen hohen Vollkornanteil haben, da sie besser satt machen alles weißes Brot/ Brötchen.

So können Sie nach den Vorlieben Ihres Kindes ein leckers Frühstück zaubern. Das Trinken sollte nicht vergessen werden, Kinder brauchen ca.1 Liter kalorienfreie Flüssigkeit!

Tipp: Auch den Tisch am Vorabend zu decken spart Zeit am Morgen, die Sie dann zusammen am Frühstückstisch verbringen können.

Einen guten Start in den Schulalltag wünscht Ihnen
Verena Schemmann