1. Near-Water-Getränke (mit Süßstoff)
Diese Produkte versprechen Geschmack ohne Reue. Sie sind meist kalorienfrei oder kalorienarm, enthalten aber Süßstoffe, Honig etc..
- Der Blick aufs Etikett: Auf der Zutatenliste stehen deutlich mehr als drei Zutaten.
- Das Problem: Sie sind zwar figurfreundlich, aber unser Gehirn gewöhnt sich durch sie permanent an den süßen Geschmack. Die Folge: Der Heißhunger auf Süßes steigt. Zudem bekommen deine Verdauungsorgane dadurch nie eine Pause.
2. Wasser mit Aroma (ohne Süßstoff)
Hier wird echtes Wasser lediglich mit feinen Aromen aufgepeppt, komplett ohne Kalorien und Süße.
- Der Blick aufs Etikett: Die Liste ist minimalistisch. Dort stehen maximal zwei Zutaten (Wasser & Aroma).
- Das Urteil: Eine hervorragende und gesunde Abwechslung zu reinem Wasser oder ungesüßtem Tee.
3. Infused Water (Die selbstgemachte Variante)
Bei der DIY-Version landen garantiert keine künstlichen Zusätze oder versteckter Zucker im Glas.
Das Grundrezept für 1,5 Liter frisches Leitungs- oder Mineralwasser:
- Die Basis: 1 Bio-Zitrone, eine halbe Salatgurke oder 150 g Beeren
- Der Frischekick: 2–3 Stiele frische Minze oder Zitronenmelisse
- Das Extra: Eine Scheibe frischer Ingwer oder eine Zimtstange
Fazit
Am besten, gesündesten und preiswertesten ist selbst aromatisiertes Wasser (Infused Water), dicht gefolgt von reinem Wasser und ungesüßtem Tee. Fertiges Wasser mit reinem Aroma ist ebenfalls eine sehr gute Alternative – um klassische Near-Water-Getränke mit Süßstoffen solltest du im Alltag dagegen eher einen Bogen machen.
Ihre Expertin vor Ort:
Verena Schemmann, Diätassistentin & Coach