Viele Menschen sorgen sich - auch gerade in Bezug auf die kommende „Erkältungszeit“- ob sie ausreichend mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt sind. Doch da kann ich Sie beruhigen. Wer gesund ist und sich abwechslungsreich mit pflanzlichen und tierischen Lebensmittel versorgt, braucht in der Regel keine Nahrungsergänzung.
Nahrungsergänzung ist kein Ersatz für ein gesundes und ausgewogenes Essen . Wir essen meist nicht um Nährstoffe auszunehmen, sondern weil es uns schmeckt, wir Hunger haben oder es in Gesellschaft einfach gut schmeckt. Es gibt einfache Tipps die das Essen dann bunt und schmackhaft machen und Sie gut versorgt: Essen Sie täglich Vollkornprodunkte aus Reis, Nudeln und Brot sowie Kartoffeln, ein-bis zweimal pro Woche Fisch, täglich Gemüse (reichlich) und Obst.
Wann ist eine Nahrungsergänzung sinnvoll?
Informieren Sie sich gut, oft ist die Werbung einfach nur gut gemacht. Begegnen Sie dieser mit einer gesunden Skepsis. Die Gesundheitsversprechen sind oft irreführend und viele Produkte können zu hohe Mengen eines Nährstoffes enthalten. Viel hilft nicht viel. Das kann definitiv dem Körper schaden.
Vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels sollten die persönlichen Lebensumstände und Essgewohnheiten unter die Lupe genommen werden
Fragen Sie Experten wie Ärzte, Ernährungswissenschaftler, Diätassistenten
Sollten Sie vermuten dass Sie einen Mangel haben, kann Ihr Arzt oder Ärztin eine entsprechende Untersuchung veranlassen. In besonders anspruchsvolle Lebenslagen wie Kinderwunsch, Schwangerschaft und Stillzeit wird in der Regel Folsäure und Jod empfohlen. Bei Säuglingen und Kleinkindern Vitamin D und Fluorid, in der veganen Ernährung Vitamin B12 sowie bei Seniorinnen und Senioren Vitamin D.
Bei Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung!