Gesundheit für Körper, Geist und Seele

Vorsätze zum Jahreswechsel - auch Sie haben sich viel für das neue Jahr vorgenommen?

Vorsätze zum Jahreswechsel - auch Sie haben sich viel für das neue Jahr vorgenommen? Gerade Vorsätze für ein gesundes Leben werden häufig und gerne gemacht. Sicher dabei ist, viele der Vorsätze aus dem vergangenen Jahr waren nur Lippenbekenntnisse. Doch diesmal wird es funktionieren – mit Sicherheit! Denken Sie!? Natürlich kann der Vorsatz ein guter Anfang sein. Doch wie der Volksmund es trefflich beschreibt: Der Wille ist da, doch das Fleisch ist schwach. Gerade bei gesunder Ernährung liegt die Messlatte hoch. Sie wollen abnehmen, gesünder Essen, endlich mal den Zucker reduzieren? Dann hilft eine professionelle Beratung – dann funktionierts auch mit den Vorsätzen!

 

Ernährungspläne müssen zum Menschen passen

Verena Schemmann, Ernährungsberaterin aus Sendenhorst kennt das Thema gut: „Eine gesunde und vielleicht noch dazu gewichtsreduzierende Ernährung muss zum Menschen passen. Eine erfolgversprechende Ernährungsumstellung basiert auf einer Analyse der individuellen Lebensumstände. So vielfältig wie das Leben ist demnach auch die Ausgestaltung der Ernährungskonzepte“, erklärt die erfahrene Ernährungsberaterin. „Wichtig ist, eine Möglichkeit zu finden, wie dauerhaft eine Veränderung der Essgewohnheiten etabliert werden kann. Diättabletten, Shakes oder andere Diätkuren, die kurzfristigen Erfolg versprechen, wirken nur kurzfristig“, weiß Verena Schemmann aus Erfahrung.

 

Nachhaltig abnehmen und gesund ernähren

„Diätkuren aus dem Drogerieregal stehen für einen kurzfristigen Erfolg. Sie können nur helfen, um zum Hochzeitstermin oder dem Sommerurlaub auf den Punkt Gewicht zu verlieren. Dabei ist aber eins sicher: der Jo-Jo-Effekt. Um nachhaltig eine Gewichtsabnahme zu halten bedarf es Strategien, die die Essgewohnheiten verändern. Zum Beispiel sollte man wissen und erkennen, wie der Mensch Stresssituationen im Beruf oder auch seelischer Art durch den Griff in die Chipstüte oder mit maßlosem Konsum von Süßigkeiten kompensiert. Ob Hunger oder nur Appetit nach einer Mahlzeit verlangt. Ich begleite nicht nur virtuell Ratsuchende beim Einkauf durch den Supermarkt und mache aufmerksam auf versteckte Zuckergehalte. Spreche über Tagesabläufe und versuche zeitliche Nischen zu schaffen für Bewegung und Sport. Entwickle individuelle Ernährungspläne und Konzepte für einen langfristigen und nachhaltigen Erfolg. Ein von vielen aber probates Mittel ist das Intervallfasten: Drei Mahlzeiten am Tag innerhalb von 8 Stunden – danach 16 Stunden keine Mahlzeiten, nur Flüssigkeit ist erlaubt. Verbot jeglicher Knabberei, Zwischen- oder „Sofamahlzeiten“. Die Ernährungskonzepte, die ich mit meinen Kunden erarbeite, dienen nicht nur der Gewichtsreduzierung, sondern gleichzeitig einer gesunden Ernährung. So bleibt Körper, Geist und Seele gesund.